空腹時要避免的6件事,先別急著反駁,來看看我說的有沒有道理

 
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空腹時要避免的6件事,先別急著反駁,來看看我說的有沒有道理

生活中有不少人會因為早上起床太晚,時間太趕而沒有吃早餐,早餐便只喝一瓶牛奶。我們聽過不少空腹喝奶,豆漿,酒等食物,對身體不好的言論。不少朋友聽多了這些言論會擔心空腹吃一些食物,是否會對自己身體產生不好的影響。那麼這些空腹「空腹禁忌」是否真的科學呢?首先大家要先知道什麼是空腹,理論上人體在連續五個小時左右沒吃東西,就處於空腹狀態。

空腹不能吃香蕉、喝牛奶的言論並不正確。只要大家吃的香蕉不是沒有熟的就不會有影響。除此之外,在空腹的時候是可以喝牛奶和豆漿的,但是不要喝冷的,喝溫和更加好。在空腹狀態確實不適合喝咖啡和茶,它們會刺激我們的胃,還有不要空腹喝濾渣過的果汁。

在空腹時,除了不能吃一些食物,還有一些事也是不能做的。它們同樣也會對我們的身體產生不好的影響。看了下面,你就知道哪些是不能做的了。
一.空腹時洗澡
有些人喜歡早上起來的時候洗澡,他們洗完澡後會感到神清氣爽。可這其實是錯誤的做法,我們早上起床時,身體的血糖濃度低,在洗澡是會消耗身體的能量,這時可能造成人體能量供應不足。身體容易出現異常,比如頭暈、嘔吐。而且洗澡時,溫度升高,很容易造成突然暈倒。洗澡最好的時間是在飯後兩小時。

二.空腹時開車
在這樣的狀態下,開始是十分危險的。空腹時身體的能量不充足,對於一些體質差的人會造成頭暈眼花的等癥狀。這時就很容易造成交通事故,所以司機盡量不要空腹開車,這也是為了自己和他人的安全著想。

三.空腹睡覺
空腹時睡覺是不助於睡眠,這樣會降低的睡眠質量。不少朋友有沒有發現空腹睡覺,是不是發現會比平時更加難入眠。當人體處於飢餓狀態時,血糖濃度低,睡眠淺,對導致睡眠不足。這時身體會分泌更多的飢餓激素,讓我們感到更加飢餓。如果你睡前處於空腹狀態,可以喝一杯溫牛奶,這樣會緩解我們的飢餓感,讓我們擁有更好的睡眠質量。

四.空腹時鍛煉
不少人認為不吃東西鍛煉,減肥的效果會更好。這個想法是錯誤的,空腹時人體缺少能量,我們鍛煉時,運動強度會比平時鍛煉低,減肥的效果並不會比平時好。所以不建議空腹鍛煉。而且空腹時大量的運動,可能會造成頭暈。我們鍛煉一定要採用科學的方法,這樣效果將事半功倍。

五.空腹時逛超市
若空腹時前往超市,飢餓感會促使我們購買更多的食物。並且更容易購買高熱量的食物。如果你正在減肥,千萬不要空腹去逛超市。我們可以在去超市之前,在備忘錄里列好自己要買的物品,這樣就可以避免買到用不著的東西。

六.空腹較不宜吃這些水果
有些水果含有大量有機酸,空腹吃多了會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含有有機酸較多的水果盡量不要在空腹的時候吃,這樣會增加患胃結石的幾率。結石會造成胃酸的分泌增多,從而造成更多的腸胃疾病,例如胃炎等,嚴重者可誘發胃出血。菠蘿和荔枝也不建議空腹吃,菠蘿富含蛋白質分解酶,餐後吃促消化,餐前吃容易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,會讓人體的血糖含量陡然變多,過高的糖分攝入可能使人出現高滲性昏迷。

當我們感到飢餓時要及時吃飯,不要拖拉,受苦的是自己的胃和身體。如今快節奏生活,讓越來越多的人不按時吃飯。如果我們因為工作不能及時吃飯,我們可以常備一些餅乾,麵包之類容易讓人產生飽腹感的食物。長時間不按時吃飯容易得胃病,胃病可不是一時半會就能治癒,我們更加需要珍惜自己的身體。平時要注意我們的飲食健康,有一個好的身體才能有更好的事業。空腹狀態下,也要知道有些事情是不適合做的。




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